Tư duy tích cực và tư duy tiêu cực là 2 trạng thái luôn tồn tại trong cuộc sống của mỗi người. Suy nghĩ tích cực là yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến quá trình phát triển tư duy, hình thành nhân cách và tạo nên lối sống tích cực. Vậy suy nghĩ tích cực là gì và cách rèn luyện hiệu quả như thế nào? The Dewey Schools mời bạn cùng thảo luận với nội dung bài viết dưới đây.
Tư duy tích cực là gì?
Khi một người nhìn nhận mọi việc trong cuộc sống xung quanh và thế giới bên ngoài theo hướng tích cực chính là tư duy tích cực. Thay vì đón nhận cuộc sống xung quanh một cách buồn chán, bi quan, tiêu cực, tư duy tích cực giúp bạn thay đổi mọi thứ, suy nghĩ về bản thân, mọi người chọn lọc theo hướng tích cực.
Những quan niệm cho rằng, tư duy tích cực là nhìn nhận vấn đề theo chiều hướng lãng mạn, thiếu thực tế là không đúng. Tư duy theo hướng tích cực là những suy nghĩ được xác lập dưới góc nhìn khoa học và chân thực một cách thẳng thắn, không trốn tránh, không tránh né. Đây là cách chúng ta thể hiện mong muốn của bản thân thông qua thái độ tích cực để tạo ra thành công.
Tư duy theo cách tích cực khác với các loại hình tư duy khác, nó là sự thể hiện ở việc những suy nghĩ, niềm tin tích cực sẽ tạo nên sức mạnh để biến thành sự thật ở tương lai. Là kỹ năng mềm giúp bạn tự tin, lạc quan để vượt qua những thức thách, khó khăn trong cuộc sống, tạo ra động lực để thực hiện những ước mơ, mong muốn của mình dẫn đến thành công.
Ngược lại với tư duy tích cực, tư duy tiêu cực dễ dẫn đến việc bạn không làm chủ được bản thân. Những suy nghĩ tiêu cực khiến bạn không thể vượt qua chính mình để thực hiện mục tiêu một cách tích cực dẫn tới thất bại.
Tư duy tích cực là nhìn nhận mọi việc theo hướng tích cực
Giá trị mang lại của tư duy tích cực
Trên thực tế không phải người nào cũng luôn có suy nghĩ tích cực, bởi đây là kỹ năng cần rèn luyện trong một thời gian dài. Bởi khi đối mặt với những khó khăn trong cuộc sống, cảm xúc tiêu cực như chán nản, khó chịu, giận hờn… chính là bản năng hoàn toàn có thể xuất hiện.
Việc cần làm là chúng ta nên thay đổi cách nhìn nhận của chính mình để tìm ra phương án giải quyết hiệu quả nhất, bởi hoàn cảnh sống, các yếu tố khách quan tác động là không thể kiểm soát. Tư duy tích cực mang đến cho con người nhiều lợi ích về sức khỏe, tinh thần và cải thiện các mối quan hệ.
Lợi ích về mặt sức khỏe
Suy nghĩ tích cực mang đến nguồn năng lượng tích cực vô giá khiến bạn luôn cảm thấy lạc quan, hạnh phúc, yêu đời. Từ đó giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, sức sống hình thành sức khỏe tinh thần tốt hỗ trợ hiệu quả cho việc điều trị các bệnh lý bên trọng.
Bệnh tật của mỗi người là điều khó có thể tránh khỏi, những tư duy tích cực sẽ giúp bạn chống đỡ sợ ảnh hưởng của bệnh tật và sống có ý nghĩa hơn. Từ đó, tình trạng sức khỏe của bạn sẽ được cải thiện theo hướng tốt đẹp theo thời gian.
- Giảm stress: Suy nghĩ tích cực làm giảm mức độ căng thẳng, cải thiện chất lượng cuộc sống.
- Làm chậm quá trình lão hóa: Một số nghiên cứu cho thấy, những người lạc quan có tuổi thọ cao hơn, ít gặp các biến chứng về sức khỏe hơn những người bi quan.
- Hạ huyết áp: Một trong những lợi ích nổi bật của tư duy lạc quan, tích cực là bình ổn huyết áp, trong khi bi quan có thể là nguyên nhân làm tăng huyết áp.
- Tăng khả năng miễn dịch: Tích cực giúp chúng ta giảm căng thẳng, có sức khỏe và tinh thần tốt hơn, ít bị nhiễm các bệnh thông thường và tăng khả năng miễn dịch.
Tư duy tích cực mang đến nhiều lợi ích cho cuộc sống
Lợi ích về mặt tinh thần
Những người tích cực luôn hướng đến những điều tốt đẹp, mục tiêu tốt đẹp. Nếu bạn nghĩ mình sẽ có thành công, bạn sẽ trở nên tự tin để phấn đấu đạt được điều đó. Sự tự tin giúp bạn có động lực chứng minh năng lực và thực hiện những điều mà mình mong muốn.
Tư duy tích cực còn giúp bạn vượt qua những khó khăn, thử thách, tận dụng được thời gian để giải quyết các vấn đề phát sinh trong cuộc sống. Đứng trước những điều không mong muốn, bạn sẽ cho rằng đó là cơ hội phát triển bản thân trong tương lai, để tìm ra cơ hội mới. Vì vậy, suy nghĩ tích cực sẽ giúp bạn giải quyết mọi vấn đề nhanh chóng, hiệu quả, mở ra con đường đi đến thành công.
Cải thiện mối quan hệ
Rèn luyện tư duy tích cực còn mang lại lợi ích lớn trong việc cải thiện các mối quan hệ xung quanh. Trên thực tế ái cũng mong muốn giao lưu, tương tác, làm việc… với những người có suy nghĩ tích cực.
Nhờ vào việc giao tiếp một cách vui vẻ, lành mạnh bạn luôn nhận về các mối quan hệ tốt đẹp. Nếu bạn suy nghĩ tích cực về người khác, bạn dễ dàng kết bạn, thấu hiểu đối phương, từ đó có những cách nhìn nhận đa chiều, nâng cao tri thức, nhận thức của bản thân thông qua học hỏi mọi người.
Hãy tưởng tượng, nếu luôn bi quan, sợ hãi trước những mối quan hệ hay tiếp xúc với những người tiêu cực người khách sẽ không muốn gần gũi bạn hoặc bạn sẽ nhận về sự u ám về mặt tinh thân. Đây chính là liều thuốc độc khiến quan hệ xã hội của chúng ta trở nên tồi tệ.
Tư duy tích cực cải thiện các mối quan hệ
Mang lại sự tự tin cho bản thân
Tích cực là liều thuốc tinh thần chất lượng giúp bạn giải tỏa các căng thẳng, lo âu trong cuộc sống. Nó giúp mang lại sự tự tin cho bản thân để phát huy tốt nhất năng lực của mỗi người. Những người bi quan thường giảm tự tin, luôn phàn nàn về kỹ năng, năng lực của chính họ.
Khi tư duy tích cực giúp chúng ta có được tinh thần lạc quan để vượt qua mọi khó khăn, những điều không mong muốn xảy ra trong cuộc sống. Đồng thời tạo động lực để bạn thực hiện mong muốn của chính mình để đạt được thành công một cách nhanh nhất.
Giúp đưa ra cách giải quyết vấn đề
Nếu không suy nghĩ tích cực, bạn khó lòng giải quyết được các vấn đề và nghịch cảnh trong cuộc sống. Nó giúp bạn đơn giản hóa những điều không mong muốn xảy đến, bạn luôn nhìn nhận vào mặt ưu điểm, tích cực để tiến lên phía trước.
Lạc quan, tích cực giúp bạn có xu hướng sống lành mạnh, hoạt động thể chất nhiều hơn, ăn uống khoa học, hạn chế các chất kích thích, nâng cao sức khỏe. Những người có suy nghĩ tích cực luôn tự tin sẽ có cuộc sống tốt đẹp với nhiều hạnh phúc và thành công hơn. Bởi vậy hãy rèn luyện tư duy tích cực ngay từ bây giờ để mỗi chúng ta đều tận hưởng được những lợi ích tuyệt vời mà nó mang lại.
Xem thêm bài viết: Kỹ năng giải quyết vấn đề là gì? Cách giải quyết vấn đề tối ưu
Cách rèn luyện tư duy tích cực
Để trở thành người tích cực, bạn nên rèn luyện hàng ngày trong thời gian dài hình thành thói quen tốt. Cách rèn luyện tư duy tích cực đa dạng, chúng ta có thể áp dụng một số phương pháp hiệu quả dưới đây.
Luôn thể hiện lòng biết ơn
Một trong những cách rèn luyện suy nghĩ tích cực được nhiều người áp dụng là luôn thể hiện lòng biết ơn với người thân, thầy cô, bạn bè…Sự biết ơn sẽ giúp chúng ta hình thành và phát triển có lối sống tích cực, là sức mạnh để vượt qua những khó khăn, thử thách hay cám dỗ.
Biết ơn cha mẹ là những người đã sinh thành và dưỡng dục, biết ơn thầy cô đã giáo dục, dạy dỗ, biết ơn những người xung quanh đã quan tâm, giúp đỡ mình. Ngay cả những người xa lạ, những người có hành động xấu với mình, họ cũng đã giúp ta có những bài học kinh nghiệm để thay đổi cho phù hợp. Hãy nhớ, cảm xúc tiêu cực hay thù hận là 1 trong những nguyên nhân khiến bạn trở nên xấu đi.
Rèn luyện tư duy tích cực mỗi ngày bằng cách thể hiện lòng biết ơn
Tập trung vào suy nghĩ tích cực
Tất cả chúng ta đều không hoàn hảo, do đó bạn không thể tránh khỏi thiếu sót. Vì vậy đừng tập trung vào điểm yếu dẫn đến sự chán nản, hãy nhìn nhận những thế mạnh của chính mình và phát triển nó để có cuộc sống tốt đẹp hơn.
Có nhiều cách để khám phá ra những điểm mạnh của chính mình, bạn có thể tự đặt ra những câu hỏi để xác định vấn đề này. Ví dụ: Đặc điểm nào của bạn được người khác công nhận và khen ngợi? Công việc gì bạn cảm thấy hứng thú, tràn đầy năng lượng mà không nhàm chán? Bạn có thể làm việc liên tục, trong thời gian dài công việc gì?…
Kiểm soát suy nghĩ tiêu cực
Trong cuộc sống, mỗi người hoàn toàn có thể gặp phải những vấn đề không mong muốn dẫn đến tiêu cực. Vì vậy một cách rèn luyện tư duy tích cực được đánh giá cao là xác định và kiểm soát các luồng suy nghĩ tiêu cực. Đây là vấn đề khó khăn với những người dễ gặp thất bại hay người có khả năng chịu đựng thấp. Trong khi chúng ta sống trong môi trường biến đổi, công việc không phải lúc nào cũng thuận lợi, suy nghĩ tiêu cực dễ dàng xuất hiện bất cứ lúc nào.
Để xác định và kiểm soát suy nghĩ tiêu cực hãy sẵn sàng đối mặt với thử thách trong cuộc sống. Bạn nên đánh giá vấn đề một cách khách quan, chân thực theo nhiều góc nhìn khác nhau. Luôn suy nghĩ theo hướng đơn giản hóa sẽ giúp bạn trở nên tích cực, hạn chế hiệu quả suy nghĩ tiêu cực. Bên cạnh đó, việc tiếp xúc với những người tích cực, tìm hiểu thêm các loại sách thay đổi cuộc sống, nâng cao năng lực của bản thân để tự tin hơn… cũng là cách để bạn kiểm soát tốt sự tiêu cực.
Tin tưởng vào các điều tích cực
Một bí quyết mà những người thành công luôn áp dụng khi rèn luyện tư duy tích cực đó chính là tin tưởng vào những điều tích cực. Nếu lặp đi lặp điều mà bạn tin tưởng nhiều lần bạn sẽ thấy điều này trở thành chân lý, tương lai bạn sẽ đạt được thành công mong muốn.
Đích đến là sự thành công sẽ là động lực để tự bản thân mỗi người nỗ lực hơn nữa, hành động trong ngày hôm nay để từng bước tiến đến thành công trong tương lai. Hãy duy trì thói quen tốt bằng cách lặp lại các thông điệp tin tưởng vào điều tích cực cho bản thân bạn nhé.
Kiểm soát suy nghĩ tiêu cực giúp rèn luyện tư duy tích cực tối ưu
Tin tưởng vào luật nhân quả
Trong suy nghĩ, hành động của mỗi người đều chứa đựng những điều tốt hoặc xấu. Theo quy luật của đất trời, đối với mọi thứ xung quanh ta cần bình tĩnh, suy nghĩ và hành động theo chính niệm để nhận được sự yêu thương, phúc lộc. Hướng thiện là cách tự tạo ra nguồn năng lượng tích cực chắc chắn sẽ nhận được an vui, tự tại, hạnh phúc và thành công.
Nhân quả là việc khi điều này xảy ra thì điều kia xảy đến, những hành vi không tốt sẽ mang đến kết quả xấu, hành vi tốt mang lại những điều tốt đẹp. Tin tưởng vào luật nhân quả giúp bạn chấp nhận những điều không như ý trong cuộc sống, coi đó là bài học để trưởng thành hơn, sống có trách nhiệm với hành động của mình, học cách làm điều tử tế và không đổ lỗi.
Tìm giải pháp thay vì đổ lỗi
Người có kỹ năng tư duy tích cực có xu hướng sử dụng năng lượng để tìm những giải pháp hợp lý nhất khi giải quyết vấn đề, thay vì tìm cách đổ lỗi cho người khác. Việc tập trung tìm kiếm, vạch trần lỗi lầm của ai đó sẽ khiến bạn gia tăng cảm xúc tiêu cực. Các suy nghĩ tiêu cực tập trung trong não bộ là nguyên nhân làm hạn chế tư duy sáng tạo, giải quyết vấn đề của bạn.
Không nên để tâm trạng tiêu cực bủa vây, nên giữ cho mình những điều tích cực trong cuộc sống, học cách buông bỏ những cáu giận, trách móc. Sắp xếp lại những suy nghĩ của bạn thân, đặt sự quan tâm vào điều tích cực sẽ làm bạn rèn luyện sự tích cực hiệu quả.
Do đó, đứng trước bất kỳ vấn đề nào dù nhỏ hay lớn, bạn nên giữ bình tĩnh, tìm kiếm cách khắc phục thông qua cách nhìn khách quan. Bạn sẽ sớm suy nghĩ được các biện pháp khả thi để giải quyết nhanh chóng, hiệu quả vấn đề phát sinh hay tồn đọng.
Lan tỏa năng lượng tích cực ra xung quanh
Lan tỏa năng lượng tích cực ra xung quanh là kỹ năng tư duy tích cực mà nhiều người đã và đang thực hiện. Bạn đừng tiết kiệm nụ cười, bởi nụ cười là một trong những điều đẹp đẽ trong cuộc sống giúp bạn và những người xung quanh trở nên tích cực hơn.
Khi bạn thể hiện nụ cười, các tín hiệu về phản xạ được truyền đến hệ thần kinh trung ương làm cho bạn thấy vui vẻ, thoải mái, thư giãn. Sự vui vẻ được lan tỏa đến những người xung quanh sẽ khiến họ thấy dễ chịu, gia tăng sự cảm mềm, xây dựng mối quan hệ tốt đẹp, lành mạnh.
Lan tỏa năng lượng tích cực ra xung quanh
Kết nối với những người tích cực
Kết nối với những người tích cực sẽ tạo ra hiệu ứng lan truyền sự lạc quan, tích cực đến mọi người, phát triển suy nghĩ, lối sống tích cực hiệu quả. Từ đó bạn có động lực để thay đổi chính bản thân mình, trở thành người tốt đẹp và thành công hơn. Đây là cách rèn luyện tư duy tích cực được rất nhiều người sử dụng.
Người lạc, nếu thường xuyên gần gũi với người tiêu cực chắc chắn bạn sẽ bị ảnh hưởng bởi tư duy của họ. Thời gian tiếp xúc kéo dài vô hình chung có thể gây ra các suy nghĩ lệch lạc gây nguy hại đến tâm lý, hành động, việc làm của chúng ta.
Để kết nối tốt với những người tích cực bạn cần có tâm thế tích cực, một tinh thần và cơ thể khỏe mạnh. Bạn nên dành thời gian để rèn luyện sức khỏe thông qua quá trình tập luyện thể dục, ăn uống đủ chất, ngủ đúng giờ… Bên cạnh đó đừng quên các hoạt động giúp mình giải tỏa áp lực, thả lỏng tâm trí sau những giờ làm việc, học tập như thiền, tập yoga, nghe nhạc. Tham gia các hoạt động lành mạnh, bạn có thêm nhiều cơ hội kết nối với những người tích cực xung quanh.
Suy nghĩ về điều thành công
Suy nghĩ về điều thành công được coi là cách rèn luyện tư duy tích cực hiệu quả được hàng triệu người áp dụng. Suy nghĩ về điều thành công khiến bạn có thêm động lực để cố gắng, nỗ lực để đạt được sự thành công đó.
Ngay hôm nay hãy tập cho mình thói quen suy nghĩ đến sự thành công trong tương lai. Từ đó bạn có những kế hoạch, mục tiêu và hành động thích hợp. Mỗi ngày bạn hãy cố gắng, để ngày hôm nay luôn tốt hơn ngày hôm qua, hãy nhắc nhở chính mình luôn nỗ lực để gặt hái được kết quả như mong muốn.
Sắp xếp lại suy nghĩ trước khi hành động
Sắp xếp lại suy nghĩ trước khi hành động là cách hay để rèn luyện kỹ năng tư duy tích cực. Mỗi người đều cần đối mặt với những thách thức riêng, những căng thẳng trong cuộc sống, những cách mà bạn sắp xếp nó sẽ mang đến hiệu quả khác nhau. Khi biết cách tổ chức các việc cần làm một cách hợp lý, bạn chủ động trong xử lý công việc, giảm thiểu áp lực và thấy cuộc sống của mình thay đổi.
Để sắp xếp suy nghĩ trước khi hành động hiệu quả trước tiên bạn nên liệt kê các việc cần làm, vào đánh dấu thứ tự ưu tiên. Kết hợp sử dụng sơ đồ mindmap là cách thức hiệu quả để sắp xếp và tìm ra giải pháp giải quyết vấn đề.
Sắp xếp lại suy nghĩ trước khi hành động
Nội dung bài viết trên đây giải thích cho chúng ta tư duy tích cực là gì và cách rèn luyện suy nghĩ tích cực tốt nhất. Bằng các phương pháp này, rèn luyện hàng ngày trong thời gian dài, bạn sẽ biến mình trở thành người tích cực trong mọi việc. Tại trường học, The Dewey Schools chú trọng rèn luyện thường xuyên cho trẻ sự tích cực để các em có được tư duy tốt, phát triển tối đa và toàn diện.
